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2021年9月課堂表
課堂種類
都市人經常低頭玩手機，上班族每日長時間站立或坐著，如果姿勢不正確，會很容易引致肩頸背痛等問題。此課堂透過一系列的瑜伽體式、呼吸控制、冥想和唱頌，來平衡身心、調整姿勢，課堂中通過練習來改善身體狀況，大大提升學員對身體的感受能力。課堂適合任何程度的學生參與。
課堂動作會配合輔助工具，包括ZenRing、筋膜球，可幫助放鬆肌筋膜、刺激穴位、疏通經絡、改善氣血運行，加上配合瑜伽的體位法，把肌肉回復正常彈性，有效改善痛症。此課堂動作比較柔和，適合任何年齡及程度的學生參與。
這是一套具挑戰性的身體鍛練課堂，我們會讓身體快速進入熱身狀態，動作結合了核心鍛練、拜日式、站立平衡、後彎及扭轉式子，除了幫助我們改善消化、便秘、水腫和腹脹問題，亦能加強內分泌腺如甲狀腺和胰腺的血液循環，從而控制食慾、情緒和改善睡眠質素。不論是初階或進階程度的學生都能參與。
結合串連的瑜伽動作與呼吸，每完成一組動作後就立即進入另一組動作，注重動作與呼吸的和諧性，這種流暢編排，有助延展肌肉、增強核心力量、強化器官以及幫助排毒，適合有基礎瑜伽程度的學生參與。
課堂運用掛布輕易做到牽引倒立，有助釋放椎體間的壓力，調整歪斜的脊椎與骨盆。掛布的包覆配合自身重量，可以做到深層伸展，使繃緊的肌肉恢復彈性。而且牽引倒掛對於神經系統、內分泌系統、內臟組織器官等等都有很大的好處，能夠幫助我們消化、釋放情緒壓力、改善睡眠質素等。課堂適合筋骨僵硬、腰酸背痛、經常疲累、失眠、骨盆不正的學生參與。
課堂以循序漸進方式進行，空中繩會設在骨盤位置，先進行伸展動作活動脊椎，再做式子及倒轉動作，倒掛使脊椎在無壓力下伸展，對於神經系統、內分泌系統、內臟組織器官等等都有很好的幫助。如學生有高血壓、心臟病、懷孕、耳水不平衡、曾經做過眼部手術等或有任何疑問，建議上課前先詢問醫生意見。
瑜伽輪有助打開肩膀及胸腔的侷限，著重後彎體式練習，能對應到身體七脈輪，刺激內分泌系統及腺體。滾輪是鍛練核心和訓練平衡的好工具，後彎練習能鍛練豎脊肌、骼腰肌，這些都是確保脊柱穩定的重要肌肉。課堂內容會按學生進度加入進階倒立及後彎體式，不建議有脊椎問題的學生參與。
課堂會通過拉伸肌肉和關節，按摩身體內部腺體和各組器官，增強血液循環、幫助身體排除毒素、延緩衰老及增強免疫系統。課堂能增強抵抗力、改善便秘，適合經常疲累以及常在冷氣房工作的學生參與。
Pilates(普拉提)是一種可以改善肌肉失衡、加強腹部核心力量及肌肉耐力，並改善體形和預防慢性勞損的運動。Pilates 是由一位德國人 Joseph Pilates 始創於20世紀初，原意是替病人作物理治療，之後他以個人的姓氏把這種運動命名, 期後成為一項普及於各階層人士的運動。