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2021年6月課堂表

課堂種類

基礎瑜伽
基礎瑜伽

都市人經常低頭玩手機,上班族每日長時間站立或坐著,如果姿勢不正確,會很容易引致肩頸背痛等問題。此課堂透過一系列的瑜伽體式、呼吸控制、冥想和唱頌,來平衡身心、調整姿勢,課堂中通過練習來改善身體狀況,大大提升學員對身體的感受能力。課堂適合任何程度的學生參與。

修復瑜伽

課堂動作會配合輔助工具,包括ZenRing、筋膜球,可幫助放鬆肌筋膜、刺激穴位、疏通經絡、改善氣血運行,加上配合瑜伽的體位法,把肌肉回復正常彈性,有效改善痛症。此課堂動作比較柔和,適合任何年齡及程度的學生參與。

爆汗塑身瑜伽
修身瑜伽

這是一套具挑戰性的身體鍛練課堂,我們會讓身體快速進入熱身狀態,動作結合了核心鍛練、拜日式、站立平衡、後彎及扭轉式子,除了幫助我們改善消化、便秘、水腫和腹脹問題,亦能加強內分泌腺如甲狀腺和胰腺的血液循環,從而控制食慾、情緒和改善睡眠質素。不論是初階或進階程度的學生都能參與。

低空瑜伽
低空瑜伽

課堂運用掛布輕易做到牽引倒立,有助釋放椎體間的壓力,調整歪斜的脊椎與骨盆。掛布的包覆配合自身重量,可以做到深層伸展,使繃緊的肌肉恢復彈性。而且牽引倒掛對於神經系統、內分泌系統、內臟組織器官等等都有很大的好處,能夠幫助我們消化、釋放情緒壓力、改善睡眠質素等。課堂適合筋骨僵硬、腰酸背痛、經常疲累、失眠、骨盆不正的學生參與。

初級空中瑜伽
初級空中瑜伽

課堂以循序漸進方式進行,空中繩會設在骨盤位置,先進行伸展動作活動脊椎,再做式子及倒轉動作,倒掛使脊椎在無壓力下伸展,對於神經系統、內分泌系統、內臟組織器官等等都有很好的幫助。如學生有高血壓、心臟病、懷孕、耳水不平衡、曾經做過眼部手術等或有任何疑問,建議上課前先詢問醫生意見。

塑型瑜伽輪
塑型瑜伽輪

瑜伽輪有助打開肩膀及胸腔的侷限,著重後彎體式練習,能對應到身體七脈輪,刺激內分泌系統及腺體。滾輪是鍛練核心和訓練平衡的好工具,後彎練習能鍛練豎脊肌、骼腰肌,這些都是確保脊柱穩定的重要肌肉。課堂內容會按學生進度加入進階倒立及後彎體式,不建議有脊椎問題的學生參與。

排毒瑜伽
排毒瑜伽

課堂會通過拉伸肌肉和關節,按摩身體內部腺體和各組器官,增強血液循環、幫助身體排除毒素、延緩衰老及增強免疫系統。課堂能增強抵抗力、改善便秘,適合經常疲累以及常在冷氣房工作的學生參與。

普拉提
普拉提

Pilates(普拉提)是一種可以改善肌肉失衡、加強腹部核心力量及肌肉耐力,並改善體形和預防慢性勞損的運動。Pilates 是由一位德國人 Joseph Pilates 始創於20世紀初,原意是替病人作物理治療,之後他以個人的姓氏把這種運動命名, 期後成為一項普及於各階層人士的運動。