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2020年10月課堂表

2020年11月課堂表

課堂種類

基礎瑜伽
基礎瑜伽

都市人常見的習慣,經常低頭玩手機,上班族每天久坐或久站,如果姿勢不良,很容易引致肩頸背痛等問題。此課程透過呼吸配合各種伸展動作,矯正不良姿勢,大大提升學員對身體的感受能力,在日常生活中容易意識到自己的身體狀況,避免錯誤的姿勢對身體造成傷害。

修復瑜伽

課堂動作會配合輔助工具,包括ZenRing、筋膜球,可幫助放鬆肌筋膜、刺激穴位、疏通經絡、改善氣血運行,加上配合瑜伽的體位法,把肌肉回復正常彈性,有效改善痛症。此課堂動作比較柔和,適合任何年齡及程度的學生參與。

爆汗塑身瑜伽
爆汗塑身瑜伽

讓身體快速進入熱身,動作節奏會較快,導師會提醒呼吸配合連串動作,需要運用較多核心肌群的力量,達到塑身、加強心肺功能、及拉筋改善痛症的效果,此課堂適合有瑜伽基礎經驗的學生參與。

低空瑜伽
低空瑜伽

空中繩設在膝蓋下方,有了吊繩的輔助,一些動作會更易掌握,更容易控制伸展強度,吊繩亦可輔助暢通淋巴,加速血液循環,適當的肌力運用,有效改善姿勢不良而引發的身體痠痛問題。對瑜伽零基礎的學生也適合參與此課堂。

初級空中瑜伽
初級空中瑜伽

空中繩設在骨盤位置,課堂會循序漸進,先進行伸展動作活動脊椎,再做式子及倒轉動作,利用地心吸引力伸展脊椎,暢通淋巴,改善水腫問題。如學生有高血壓、心臟病、懷孕、耳水不平衡、曾經做過眼部手術等或有任何疑問,建議上課前先詢問醫生意見。

塑型瑜伽輪
塑型瑜伽輪

滾輪的設計貼近人體脊椎後彎的線條,多練習可塑造出完美的背部和拉長手臂、腰腹的線條。課堂會加入一些建立核心和平衡的動作,協助學生安全地進行後彎及倒轉動作。適合想改善肩頸背痛及改善身型人士。

普拉提
普拉提

Pilates(普拉提)是一種可以改善肌肉失衡、加強腹部核心力量及肌肉耐力,並改善體形和預防慢性勞損的運動。Pilates 是由一位德國人 Joseph Pilates 始創於20世紀初,原意是替病人作物理治療,之後他以個人的姓氏把這種運動命名, 期後成為一項普及於各階層人士的運動。